El colon irritable es una enfermedad que aqueja a un alto porcentaje de la población. Antes se les atribuía los malestares del colon a personas de mediana edad, pero ahora también afecta a personas jóvenes e incluso a niños.

Los factores que la desencadenan son varios, van desde malos hábitos alimenticios, hasta asociaciones con las emociones humanas, como rabia o ansiedad. A continuación  te dejaremos algunos tips de hábitos saludables que te ayudarán a cuidar tu colon:

• Es indispensable cuidar tu alimentación, incluir en tu dieta diaria alimentos con altos contenidos en fibra.
• Come despacio y mastica bien los alimentos.
• Evita el alcohol, las sopas en sobre y las bebidas gaseosas.
• El ejercicio físico te ayudará, ¡así que a mover el cuerpo por lo menos media hora al día!
• Practica técnicas que te ayuden a prevenir el estrés y muy importante, evita situaciones que te alteren.
• Procura comer siempre a las mismas horas, si es necesario pon tu alarma.
• A lo largo del día beber al menos 2 litros de líquidos, sin azúcar, preferentemente agua. No esperar a tener sed para hidratarse
• Duerme mínimo ocho horas, ya que esto potencializa la relajación de tu cuerpo.
• ¡No fumes!
•  Consume productos que contengan fibra prebiótica con probióticos como Profiber, que con su alto contenido de estos se convertirán en un plus para tu dieta alimenticia diaria cuidando tu colon. ¡Haz click aquí y conoce este maravilloso producto!
• Al consumir carnes quítale la grasa visible, aumenta el consumo de pescado e incluye huevo en tu desayuno.
• Consume aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.
• Para lavar los alimentos el agua debe ser segura.

Sigue estos consejos y notarás los beneficios que le darán a tu organismo. ¿Crees que podríamos agregar algún otro? ¿Cuáles de estos ya aplicas a tu vida? ¡Nos encantaría leer tus comentarios!