Es de gran importancia hacer ejercicio después de los 40 años. El tener una rutina física puede atribuir muchos beneficios a tu salud, fortaleciendo huesos y articulaciones para prevenir enfermedades como la artritis.

Si aún no tienes una rutina, recuerda que estás a tiempo de comenzarla y mejorar tu calidad de vida. Así que hoy te traemos algunos consejos para desempeñar esta tarea con tranquilidad y confianza:

• Mejora tu resistencia articular.

Actividades cotidianas como caminar 30 minutos al día o montar en bicicleta, fortalecen tu cuerpo y mejoran tu frecuencia cardiaca.

• Un cuerpo con mayor elasticidad.

Practicar yoga puede ayudarte a mejorar tus movimientos corporales, evitaras caídas y revitalizarás tu mente.

• Tu rutina.

Es importante ejercitarte con la ropa adecuada, unos tenis deportivos y sudaderas son elementos que no pueden faltar. Además, es importante que definas con un experto el proceso ideal para tu cuerpo.

• El agua en tu cuerpo es fundamental.

Bebe agua antes, durante y después de que realices cualquier actividad física.  Esto te mantendrá hidratado y con una adecuada temperatura corporal.

Fuente: http://www.tena.com.co/