UN EQUILIBRIO PARA TU CUERPO, EJERCICIO DESPUÉS DE LOS 40.
Es de gran importancia hacer ejercicio después de los 40 años. El tener una rutina física puede atribuir muchos beneficios a tu salud, fortaleciendo huesos y articulaciones para prevenir enfermedades como la artritis.
Si aún no tienes una rutina, recuerda que estás a tiempo de comenzarla y mejorar tu calidad de vida. Así que hoy te traemos algunos consejos para desempeñar esta tarea con tranquilidad y confianza:
- Mejora tu resistencia articular.
Actividades cotidianas como caminar 30 minutos al día o montar en bicicleta, fortalecen tu cuerpo y mejoran tu frecuencia cardiaca.
- Un cuerpo con mayor elasticidad.
Practicar yoga puede ayudarte a mejorar tus movimientos corporales, evitaras caídas y revitalizarás tu mente.
- Tu rutina.
Es importante ejercitarte con la ropa adecuada, unos tenis deportivos y sudaderas son elementos que no pueden faltar. Además, es importante que definas con un experto el proceso ideal para tu cuerpo.
- El agua en tu cuerpo es fundamental.
Bebe agua antes, durante y después de que realices cualquier actividad física. Esto te mantendrá hidratado y con una adecuada temperatura corporal.
Fuente: http://www.tena.com.co/
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