Evita las molestias del Túnel Carpiano con estos ejercicios
El túnel del carpo se da por la presión excesiva producida por el nervio mediano, el cual se encarga de la sensibilidad y el movimiento de gran parte de tus manos, es por esto que pierdes fuerza, se produce hormigueo e incluso daño muscular.
Ya que es un síndrome que genera bastantes molestias y muchas veces dolor, es importante estimular los músculos para fortalecerlos y reducir la incomodidad. Así que hoy te traemos algunos ejercicios que junto con Colapep te ayudarán a renovar tu sistema óseo.
Extensión del extensor de la muñeca:
- Levanta tu brazo derecho a la altura de los hombros.
- Agarra con tu mano izquierda la punta de los dedos de la mano derecha.
- Llévalos lentamente hacia adelante y estira lo más que puedas.
Mantén esta posición durante 10 segundos y repítelo 5 veces con cada mano.
Fortalecimiento de muñecas:
- Levanta y estira tus brazos a la altura de tus hombros.
- Cierra completamente tus manos.
- Muévelas de atrás hacia arriba y hacia abajo, sin bajar ni flexionar tus brazos.
Repite este ejercicio 20 veces.
Estiramiento de los dedos:
- Junta la punta de todos tus dedos y coloca un caucho alrededor.
- Separa los dedos lo más que puedas.
- Únelos sin permitir que el caucho se caiga.
Repite este ejercicio 20 veces con cada mano.
Extensión del flexor de la muñeca 1:
- Levanta tu brazo derecho a la altura de los hombros.
- Agarra con tu mano izquierda la punta de los dedos de la mano derecha.
- Llévalos lentamente hacia atrás lo más que puedas.
Mantén esa posición durante 10 segundos y repítelo 5 veces con cada mano.
Extensión del flexor de la muñeca 2:
- Levanta los brazos a la altura de tus hombros.
- Entrecruza los dedos de tus manos
- Dale vuelta a tus muñecas dejando las palmas hacia afuera.
Mantén esta posición durante 10 segundos, descansa 10 segundos y repite este ejercicio 10 veces.
Cabe aclarar que estos ejercicios se deben realizar con cuidado, ya que al ejercer demasiada presión se pueden producir daño muscular, sin embargo, la buena ejecución de los ejercicios más los péptidos de colágeno de Colapep, harán que tus muñecas se sientan como nuevas.
Renueva tu sistema óseo con Colapep.
Fuente: Drugs
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